[...] skautem Bayernu z natychmiastowym skutkiem. Będę obserwował młodych i utalentowanych zawodników w Ameryce Południowej. Jestem bardzo dumny, że Bayern pokazał zaufanie we mnie poprzez powierzenie mi tej pracy - powiedział Elber. Elber dla Bayernu rozegrał 190 spotkań i zdobył 108 bramek. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-09-14 13:46:06
[...] to jakieś dziwactwo i awangarda, a raczej działanie poparte bardzo racjonalnymi przesłankami. Tylko że wymaga innego nastawienia do treningu i jednak cięższej i większej pracy niż w przypadku typowej kulturystyki. A w odniesieniu do treningu siłowego znowuż takie mixy uchodzą za przeładowane. Szukając jednak złotego środka między tymi dwiema [...]
[...] nie polecam ABS + twoj plan ssie na calej lini 2. nie nie i jeszcze raz nie. poki nie ulozysz diety zapomnij o kreatynie. dieta styknie jak na ten czas! 3. podalem ci juz plany bierz sie za nie jak chcesz miec sylwetke elegancka ;] tylko nie mysl ze zdobedziesz sylwetke w 3 miesiace do lata ;D to bedzie wymagalo pracy i trzymania diety. pozdro.
[...] ew. 118. To ja wole czekać na Szpilke, lub/i Wawrzyka jak w końcu zacznie trenować i zgubi cycuchy i nabierze siły. Cezi sog, mądrze piszesz ale sie nie spinaj tal . HW jest do dupy bo są za duże pieniądze dla boomów, za ich poziom mógłbym co najwyżej dać ich trenerom za przygotowania. Nie masz talentu, nie jesteś tytanem pracy to won do łopaty.
[...] sztangi leżac 4 serie, małe cięzary, 4 sekundy negatywa Uginanie ramion na wyciągu leżac na ławce skośnej + pompki na poręczach tak jak wyżej, małe cięzary, skupiłem się na pracy mięsni. Łapy dosłownie ekspolodowały! /SFD/Images/2015/8/10/52f5c3f3d31d4a00a1da94918b21313a.jpg Rano na czczo 10 g BCAA PLUS przedtreningiem zapomniałem torby, więc [...]
[...] mi w gardle. kurczak będzie wymieniany również na zupy itp z waszej stronki PoTreningu . Wiadomo zawodowcem nie jestem i pewnie nie dam rady codzień jeść tego samego. Dieta jest przykładowa do oceny. Wybierałem dania które wiem że dam rade zrobic i zjeść w pracy. Więc prosze mnie nie odsyłać gdzieś indziej tylko podać przykład co na co zmienić.
[...] że źle wczoraj rozłożyłem posiłki, miałem ranke i pierwszy posiłek wleciał o 6 mimo, że nie czulem głodu. Od dziś będę zabierał szame ze sobą i śniadanie będę jadł już w pracy, wtedy też ostatni posiłek będzie wypadał później więc nie bedzie napadów wieczorami. Taka nauczka na przyszłość Dziś Barki+ Łapy (przestawił mi się plan przez to, że w [...]
Kurs z urzędu pracy to gorzej jak kolejki w PRLu tyle czekania. Kiedyś też czekałem na kurs... Dowiedz się z tym instruktorem bo to jednak ważne. Z tych kursów co reklamują na SFD wyczytałem, że można złożyć wniosek do swego urzędu pracy i mogą opłacić Ci go. Albo najlepiej zajdź na jakąś siłownie i spytaj jakiegoś trenera czy kierownika, powinno [...]
[...] to dlaczego przy mniejszym deficycie ma być spoko? Aha, teraz coraz częściej będę pracował (pracuję w handlu), dużo zależy od stanu epidemii i zarządzeń państwa. Niedługo w pracy ruszamy pełną parą, więc moje zapotrzebowanie stopniowo będzie się zwiększało. Mógłbym spróbować zastosować się do waszych zaleceń, ale z racji dynamicznej sytuacji nie [...]
[...] w mikserze w postaci zawiesistego shake. Najpierw wypijam koktajl a później jem pierś. 648 kcal 56 g białka 9 g tłuszczu 87 g węglowodanów szybki pełnowartościowy posiłek którego zjedzenie zajmuje dosłownie 5 min z tym że przygotowywany poprzedniego dnia wieczorem- czas przygotowania 20min. Dobry do konsumpcji w pracy bądz w szkoole
Po całym dniu na nogach w pracy ( w której wpadło w sumie ok. 400g piersi, sałaty, sporo vinaigrette ) - chrzanić węgle, byłem głodny po zapieprzaniu: 4x kromki pełnoziarnistego, mix sałat z oliwą i warzywami, wędlina z kurczaka, resztka domowego twarożku ze śniadania ze śmietaną, odrobina ketchupu :-)) A jutro w końcu powrót DO TRENINGÓW!! 8-)
Dwie sprawy. To, że sobie jechałaś godzinę na 120, 130 czy 140 bpm to nic nie znaczy. Masz nadwagę, masz spore ciało, więc Twoje serce przyzwyczajone jest do ciężkiej pracy, bo musi przez większą objętość przepompować taką samą ilość krwi, jaką serce dziewczyny o wadze np. 60kg. Do tego zapewne puls spoczynkowy, a więc Twoja rezerwa tlenowa jest [...]
[...] byly robione bez tlenu duzo bledow popelnilem zamknelismy kotare w sklepie a tam nie ma zadnej cyrkulacji powietrza po rozgrzewce nie bylo czym oddychac i pompa zeszta momentalnie i wygladalem tragicznie, 100razy gorzej niz dzien wczesniej wieczorem ;/ ale wnioski wyciagniete i jest mobilizacja do jeszcze ciezszej pracy. dzieki pozdrawiam
a poozniej pracuje lipnie, prawie codziennie do końca miesiąca. Cieżko bedzie, no ale nie bede miał kiedy wydać złotówki w ten czas, chyba ze po pracy piwo strzelę kiedyś w powrotnej drodze
na jakich patelniach smażycie (ogólnie)? cały czas smażyłem na teflonach, ostatnio kupiłem ceramiczną i wydaje mi sie ze jest lepiej, mniej do niej przywierają różne rzeczy itd. jakies plusy / miusy ? W domu tylko teflon W pracy wszystko wraz z patelnią stacjonarną. Polecam. Mozna walenia na raz wrzucić %-)
najpierw startuje z internetowym i sprzedaza na allegro to wszystko zalezy od tego ile funduszu wyloze od siebie i ile dostane z dofinansowania (urzad pracy, ue) dobra do wieczora, jade na poznan
[...] ewolucji jest to że nie zawsze działa w sposób zrozumiały dla ludzi. Umysł ludzki ma skłonność do tworzenia przejrzystych dla siebie modeli. Ewolucja nie podlega mechanizmom pracy ludzkiego umysłu. Ewolucja traktuje każde zagadnienie całościowo więc na kształt danej sztuki wali ma wpływ cała masa czynników ( od klimatu , przez mode po diete [...]
[...] na treningu juz nie dalem rady tego wytrzymac. Jedyne wyjscie z tej sytuacji to tydzien odpoczynku(i tak na silke zaczalem latac przetrenowy wczesniejszym wysilkiem w pracy po10g dziennie) i jedzenie hardcorowej ilosci warzyw i owocow w czasie tyg przerwy. Na poczatku zmeczony psychicznie i fizycznie myslalem ze nie dam rady, 3g bialka na [...]
no mam taka nadzieje wczesnie bo pracuje od 11 do 17 po pracy zanim przyajde na chate wezme prysznic zjem i mialbym leciec na silke to byloby gdzies na 19 a jak ostatnio u siebie bylem to bylo tyle ludzi ze 20 osob zostalo bez szafek a jest ich chyba 40 dlatego wole z rana niz czekac po pol godziny przed kazdym cwiczeniem no mam nadzieje ze [...]
BAYERN MONACHIUM
